Bila suasana hati sedang tidak baik atau bahkan stress berlebihan. Tubuh anda tentu akan membutuhkan waktu sejenak untuk melakukan healing. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Beberapa olahraga ringan dibawah ini akan sangat membantu meningkatkan mood booster anda saat sedang kesal. Bahkan bila dilakukan rutin akan membuat efek kesehatan lainnya.
5 Olahraga Yang Bisa Membantu Menaikkan Mood
1. Jogging
Berjalan cepat atau berlari lari kecil seperti ini akan membantu anda untuk meningkatkan kinerja paru paru. Selain itu kegiatan satu ini bisa sangat efektif membakar lemak di tubuh. Dengan melakukan olahraga kecil ini secara rutin, akan lebih meningkatkan hormon adrenalin yang nantinya bisa memicu hormon endorfin yaitu hormon yang memicu perasaan senang.
Sehingga jogging ini akan membantu anda mengontrol tingkat stress yang berlebihan. Selain itu, untuk efek kedepannya juga akan membuat anda lebih fokus dalam menjalankan aktivitas sehari hari. Anda juga bisa melakukan olahraga jogging ini sambil mendengarkan music favorit untuk menambah semangat dan menaikkan mood yang sedang tidak bagus.
2. Berenang
Bermain atau berolahraga air juga sangat disarankan untuk meringankan mood booster. Berenang salah satu olahraga yang membuat anda selain sehat juga akan merasa rileks saat berlama lama berendam dalam air yang dingin dan segar. Dengan melakukan olahraga air satu ini secara rutin, ternyata dapat memicu hormon endorfin yang bisa menaikan rasa bahagia dalam tubuh.
Selain dapat menurunkan tingkat stress dan beban pikiran, olahraga air ini juga bisa anda gunakan untuk program diet. Berenang bisa membakar kalori secara efektif yaitu sekitar 350 kalori sampai 420 kalori per jamnya. Kegiatan ini tidak membuat anda cepat lelah karena tekanan air saat berenang akan memberi efek relaksasi saat berendam.
3. Yoga
Kegiatan satu ini memang sudah terkenal untuk melakukan relaksasi. Dengan melakukan yoga secara rutin dapat membuat pikiran anda semakin tenang selain itu juga akan membuat tubuh anda lebih sehat. Gerakan yoga yang cenderung santai dan tenang juga diiringi dengan musik relaksasi yang nyaman, tentu akan membuat tubuh anda menjadi rileks.
Tetapi jangan salah, walaupun gerakan yoga cenderung santai dan lambat, dengan sering melakukan yoga pikiran anda akan terlatih untuk lebih fokus. Manfaat yoga selain meningkatkan mood booster adalah tubuh menjadi lebih lentur dan tidak gampang sakit dibagian persendian, melancarkan peredaran darah dan pernafasan juga efektif membakar kalori.
4. Senam & Zumba
Aktivitas menggerakkan tubuh dengan diiringi musik yang energik juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga melepas stress. Gerakan yang energik seperti ini tentu akan membuat anda sering tersenyum dan otomatis akan menggerakkan hormon endorfin dalam tubuh. Dengan meningkatnya hormon endorfin tentunya akan meningkatkan rasa bahagia anda.
Dengan gerakan olahraga seperti senam, zumba atau aerobik seperti ini efeknya akan cepat terasa sampai ke otak dengan waktu yang tak lama. Selain itu, efek dari olahraga energik ini adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur, meningkatkan keseimbangan tubuh, sebagai cara yang efektif membakar lemak dan bisa menurunkan resiko penyakit jantung.
5. Pound Fit
Olahraga ini akan membuat anda melakukan gerakan kardio seperti menggebuk drum. Dalam olahraga ini mengadaptasi unsur yoga, pilates dan kardio. Yang menarik lainnya adalah kegiatan ini biasanya akan diiringi oleh musik up beat yang bersemangat. Dengan berolahraga rutin seperti ini tentu akan menambah mood booster anda yang sedang kesal.
Olahraga punya banyak manfaat. Selain untuk membakar kalori atau lemak, kegiatan yang dilakukan rutin ini juga bisa memberikan efek healing pada pikiran anda. Mengendalikan hormon endorfin dengan berolah raga ringan akan membuat tingkat stress menurun dan menaikkan rasa bahagia. Tunggu apalagi, siapkan peralatan olahraga anda sekarang.
0 Komentar