5 Olahraga Yang Bisa Jadi Mood Booster Saat Kesal

5 Olahraga Yang Bisa Jadi Mood Booster Saat Kesal

Bila suasana hati sedang tidak baik atau bahkan stress berlebihan. Tubuh anda tentu akan membutuhkan waktu sejenak untuk melakukan healing. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Beberapa olahraga ringan dibawah ini akan sangat membantu meningkatkan mood booster anda saat sedang kesal. Bahkan bila dilakukan rutin akan membuat efek kesehatan lainnya.

5 Olahraga Yang Bisa Membantu Menaikkan Mood

1. Jogging

Berjalan cepat atau berlari lari kecil seperti ini akan membantu anda untuk meningkatkan kinerja paru paru. Selain itu kegiatan satu ini bisa sangat efektif membakar lemak di tubuh. Dengan melakukan olahraga kecil ini secara rutin, akan lebih meningkatkan hormon adrenalin yang nantinya bisa memicu hormon endorfin yaitu hormon yang memicu perasaan senang.  

Sehingga jogging ini akan membantu anda mengontrol tingkat stress yang berlebihan. Selain itu, untuk efek kedepannya juga akan membuat anda lebih fokus dalam menjalankan aktivitas sehari hari. Anda juga bisa melakukan olahraga jogging ini sambil mendengarkan music favorit untuk menambah semangat dan menaikkan mood yang sedang tidak bagus. 

2. Berenang

Bermain atau berolahraga air juga sangat disarankan untuk meringankan mood booster. Berenang salah satu olahraga yang membuat anda selain sehat juga akan merasa rileks saat berlama lama berendam dalam air yang dingin dan segar. Dengan melakukan olahraga air satu ini secara rutin, ternyata dapat memicu hormon endorfin yang bisa menaikan rasa bahagia dalam tubuh. 

Selain dapat menurunkan tingkat stress dan beban pikiran, olahraga air ini juga bisa anda gunakan untuk program diet. Berenang bisa membakar kalori secara efektif yaitu sekitar 350 kalori sampai 420 kalori per jamnya. Kegiatan ini tidak membuat anda cepat lelah karena tekanan air saat berenang akan memberi efek relaksasi saat berendam. 

3. Yoga

Kegiatan satu ini memang sudah terkenal untuk melakukan relaksasi. Dengan melakukan yoga secara rutin dapat membuat pikiran anda semakin tenang selain itu juga akan membuat tubuh anda lebih sehat. Gerakan yoga yang cenderung santai dan tenang juga diiringi dengan musik relaksasi yang nyaman, tentu akan membuat tubuh anda menjadi rileks. 

Tetapi jangan salah, walaupun gerakan yoga cenderung santai dan lambat, dengan sering melakukan yoga pikiran anda akan terlatih untuk lebih fokus. Manfaat yoga selain meningkatkan mood booster adalah tubuh menjadi lebih lentur dan tidak gampang sakit dibagian persendian, melancarkan peredaran darah dan pernafasan juga efektif membakar kalori. 

4. Senam & Zumba

Aktivitas menggerakkan tubuh dengan diiringi musik yang energik juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga melepas stress. Gerakan yang energik seperti ini tentu akan membuat anda sering tersenyum dan otomatis akan menggerakkan hormon endorfin dalam tubuh. Dengan meningkatnya hormon endorfin tentunya akan meningkatkan rasa bahagia anda. 

Dengan gerakan olahraga seperti senam, zumba atau aerobik seperti ini efeknya akan cepat terasa sampai ke otak dengan waktu yang tak lama. Selain itu, efek dari olahraga energik ini adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur, meningkatkan keseimbangan tubuh, sebagai cara yang efektif membakar lemak dan bisa menurunkan resiko penyakit jantung. 

5. Pound Fit

Olahraga ini akan membuat anda melakukan gerakan kardio seperti menggebuk drum. Dalam olahraga ini mengadaptasi unsur yoga, pilates dan kardio. Yang menarik lainnya adalah kegiatan ini biasanya akan diiringi oleh musik up beat yang bersemangat. Dengan berolahraga rutin seperti ini tentu akan menambah mood booster anda yang sedang kesal. 

Olahraga punya banyak manfaat. Selain untuk membakar kalori atau lemak, kegiatan yang dilakukan rutin ini juga bisa memberikan efek healing pada pikiran anda. Mengendalikan hormon endorfin dengan berolah raga ringan akan membuat tingkat stress menurun dan menaikkan rasa bahagia. Tunggu apalagi, siapkan peralatan olahraga anda sekarang. 


Resep Dessert Kekinian dari Roti Tawar

Setup Roti Tawar

Roti tawar memang nikmat disantap sebagai sarapan atau dijadikan sebagai camilan. Siapa sangka jika roti tawar juga cocok dijadikan sebagai hidangan dessert. Kalau kamu punya banyak stok roti tawar dan ingin mencoba membuat makanan penutup dari roti tawar, kamu bisa coba resep dessert kekinian dari roti tawar berikut ini.

Setup Roti Tawar

Tidak hanya nikmat di santap bersama Meises, roti tawar juga bisa dijadikan setup yang lembut. Tak perlu repot-repot membuatnya kamu bisa coba resep mudah berikut ini.

Bahan-bahan

8 lembar roti tawar tanpa kulit

250 ml susu cair 

100 air

33 ml santan 

9 sdm susu kental manis

1 sdt maizena 

1/2 sdt vanili

Sejumput garam

Keju secukupnya

Cara membuat :

Campurkan semua bahan di atas kecuali roti, keju dan maizena, aduk rata.

Masak campuran bahan tadi dengan api kecil sambil terus diaduk agar santan tidak pecah.

Setelah mendidih masukkan maizena yang sudah dilarutkan dalam air, aduk hingga mengental dan matikan api.

Susun roti tawar dalam wadah kemudian masukkan juga keju parut. 

Siram lapisan roti tawar dan keju tersebut dengan fla kemudian lapisi kembali dengan roti tawar dan keju lalu fla. 

Lakukan hingga roti habis atau wadah sudah penuh.

Simpan dalam kulkas minimal 1 jam agar lebih nikmat saat disajikan.

 Puding Kukus Roti Tawar

Kalau kamu bosan mengkonsumsi pudingnya itu-itu saja kamu bisa coba puding yang dibuat dari roti tawar ini. Rasa puding yang lembut dan manis tentu akan sangat cocok disajikan saat minum teh. Yuk coba buat puding roti tawar nan lembut ini.

Bahan-bahan

10 lembar roti 

300 ml susu cair

1/4 sdt garam

1/4 sdt vanili bubuk

1 butir telur

2 sdm gula pasir atau sesuai selera

Kismis, choco chip atau topping lainnya.

Cara membuat :

Potong-potong roti tawar dan tata dalam wadah aluminium foil.

Campuran susu cair dengan vanili, garam, dan gula, kemudian masak hingga gula larut.

Kocok telur di wadah lain kemudian masukkan larutan susu yang sudah dimasak tadi hingga tercampur merata.

Tuang larutan susu dan telur tersebut ke dalam wadah aluminium foil yang berisi roti lalu ratakan sambil ditekan agar meresap.

Beri topping di atas roti kemudian kukus selama kurang lebih 20 menit.

Puding roti tawar siap disajikan.

Puding Karamel Roti Tawar

Penggemar karamel harus coba resep yang satu ini. Roti yang lembut pastinya akan sangat cocok di santap bersama karamel. Berikut cara membuatnya.

Bahan-bahan

3 lembar roti tawar

200 gram gula pasir

1 bungkus agar - agar plain

2 lembar daun pandan

1/4 sdt garam

100 ml santan

600 ml air

Cara membuat

Buat karamel dengan memasak 125 gram gula pasir dalam panci hingga meleleh, sebaiknya gunakan panci anti lengket agar karamel tidak menempel setelah matang.

Saat gula pasir sudah meleleh dan menjadi karamel tuang air secara perlahan-lahan aduk hingga karamel larut.

Setelah larut masukkan agar-agar, 75 gram gula pasir, santan, dpgaram dan daun pandan, masak sambil diaduk sampai mendidih.

Biarkan adonan dingin sejenak hingga uapnya berkurang baru tuang adonan ke dalam cetakan

Dinginkan puding dan setelah cukup dingin kamu bisa menyimpannya di dalam lemari es.

Puding siap dinikmati. 

Puding Cokelat Roti Tawar

Roti tawar memang enak disantap bersama cokelat. Puding coklat roti tawar juga bisa jadi dessert kekinian yang cocok disantap bersama keluarga atau teman. Berikut cara membuatnya.

Bahan-bahan

15 gram Nutrijell plain

15 gram Nutrijell coklat

10 sdm gula pasir

800 ml air

3 lbr roti tawar

4 sdm kental manis cokelat

Cara membuat

Potong-potong roti tawar berbentuk dadu kemudian tata di dalam cetakan puding. Sisihkan.

Campur Nutrijel plain dengan 5 sdm gula atau sesuai selera kemudian masak dengan api kecil hingga mendidih.

Tuang larutan Nutrijell plain ke dalam wadah berisi lapisan roti yang sudah ditata dan biarkan larutan tersebut meresap ke dalam roti.

Sambil menunggu lapisan roti mengeras, masak Nutrijel coklat bersama 5 sdm gula dan susu kental manis hingga mendidih. 

Tuang larutan Nutrijell coklat pada lapisan roti yang sudah mengeras. Sebaiknya biarkan larutan Nutrijell coklat sedikit dingin terlebih dahulu.

Setelah dituang dalam cetakan, puding bisa dibiarkan mengeras dan disimpan di dalam lemari es sebelum dinikmati.

Nikmati puding bersama Fla atau topping lain agar lebih nikmat.

Demikian cara membuat resep dessert kekinian dengan menggunakan roti tawar. Kamu tentu tidak bingung lagi harus mengolah roti tawar menjadi apa  bukan?